151024 더 바디쇼 시즌2 3회 다시보기, 더 바디쇼2 레이양 운동법 공개

'더바디쇼 시즌2'에서 청순가련 어깨라인 비법이 공개됐습니다.

스타 트레이너 레이양은 10월 24일 방송된 온스타일 ‘더 바디쇼 시즌2’ 에서

청순가련 어깨 라인을 만드는 운동법을 전수했습니다.

이날 레이양은 먼저 '짐볼 암 풀 다운'을 소개했다. 짐볼에 누워 엉덩이를 낮출 때 팔을 올리고,

엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복하는 것.

엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 포인트입니다.

이어 '짐볼 슈퍼맨' 동작을 전수했습니다. 이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을

일자로 만든 다음, 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 관건입니다.

 

102415 더 바디쇼 시즌2
영상링크▶ http://goo.gl/heIsNv

 

 

마지막으로 전수한 동작은 '체어 프레스'. 이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을

접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리 윌 번쩍 올리는 동작을 반복하는 것.

레이양은 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다. 어깨 뭉침에도 너무 좋다"고 설명했습니다.

102415 더 바디쇼 시즌2
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