151202 나는 몸신이다 50회 다시보기, 뱃살 나는 몸신이다 나잇살 빼는 방법

‘나는 몸신이다’에서 나잇살인 허벅지 살을 뺄 수 있는 운동법을 소개했습니다.

지난 2일 방송된 종합편성채널 채널 A ‘나는 몸신이다’에서는 구자곤 트레이너가 몸신으로

등장해 나잇살을 빼는 방법에 대해 알아보는 모습이 그려졌습니다.

이날 구자곤 몸신은 허벅지 나잇살을 줄이기 위한 기본 밸런스 스트레칭에 대해 설명했습니다.

먼저 전체 체형 밸런스를 잡아주기 위해 양발과 허벅지를 딱 붙이고 섰습니다.

양쪽 손을 마주대고 귀에 팔을 붙인 채 30초 동안 위로 뻗어 올려줍니다.

이때 엉덩이와 복부에 힘을 줘야 허리에 무리가 가지 않는다고 ..

 

120215 나는 몸신이다 - 염증을 부르는 살이 있다?! 내 몸의 노화 신호 나잇살!
영상링크▶ http://goo.gl/GCBEna

 

이어 허벅지 나잇살 줄이는 방법은 똑바로 선 상태에서 한쪽 발을 앞으로

내밀어 양발이 앞뒤로 일자가 되게끔 정렬합니다.

허리를 숙여 무릎을 굽힌 상태에서 양손의 손바닥이 발 앞선에 맞도록 바닥에 밀착 시켜줍니다.

손바닥이 바닥에 밀착된 상태에서 구부린 무릎을 최대한 펴 준 뒤 30초 동안 유지해줍니다.

무릎이 잘 펴지지 않는다면 무리하지 말고 허벅지 뒤 근육이 땅기는 느낌이 들 정도만 펴줍니다.

발을 바꿔서 같은 동작을 30초 동안 유지해줍니다.
 
이는 몸신 개인의 소견으로 의학적, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다.

 

 

‘나는 몸신이다’ 나잇살 뱃살을 운동법이 공개됐는데.

이날 구자곤 몸신은 나잇살 중 뱃살을 빼는 방법에 대해 소개했습니다.

먼저 비닐장갑 1개와 이쑤시개 1개를 준비합니다.

이쑤시개로 비닐장갑에 숨구멍을 뚫는다.

단 구멍이 너무 크면 효과가 적으니 주의해야한다고 ..

비닐장갑의 손목 부분을 바깥으로 말아 쥔 다음 숨을 들이마시고

깊게 내쉬는 것을 3분간 반복하면 됩니다.

호흡을 깊게 하는 행동을 자주하면 복횡근을 자극시켜 신진대사가 활발히

이뤄지며 복부 사이즈도 줄일 수 있습니다.

이는 몸신 개인의 소견으로 의학적, 과학적으로 검증된 사실은 아닙니다.

120215 나는 몸신이다 - 염증을 부르는 살이 있다?! 내 몸의 노화 신호 나잇살!
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